Tapas pentru Activarea Chakrei Muladhara – Program Yoga Zilnic pentru Vitalitate și Stabilitate

Fotografie originală realizată în timpul cursurilor de yoga de la Centrul de Yoga Alchimia Vieții. Cursanții practică postura Badrasana sub îndrumarea lui Eugen Mirtz.

De ce un tapas pentru activarea Chakrei Muladhara și nu doar o practică ocazională?

Muladhara este prima chakră și merită atenție constantă, dar activarea ei nu presupune teorie excesivă sau explicații complicate. Cei care doresc vitalitate, stabilitate emoțională, siguranță financiară și o ancorare sănătoasă în realitate au nevoie de un program practic, zilnic, nu doar de informație. De aceea, acest articol propune un tapas simplu, clar și eficient, ușor de integrat în viața de zi cu zi.

Acest tip de tapas este deosebit de benefic mai ales în perioadele încărcate ale vieții, când avem nevoie de mai multă reziliență fizică, claritate și energie. Când suntem obosiți, suprasolicitați, sau trecem prin provocări care ne cer efort fizic și mental susținut, tapasul Muladhara funcționează ca un ancoraj zilnic ce întărește sistemul nervos, stabilizează energia și ne ajută să rămânem centrați și eficienți.

---

Ce este tapasul și cum funcționează în practica yoga?

Tapasul în yoga înseamnă disciplină conștientă, efort constant, transformator. Este un angajament personal care implică practică zilnică, într-un cadru clar, repetabil, cu intenție și scop. 

Tapas-ul devine astfel o formă de meditație în mișcare, de purificare subtilă și de concentrare a voinței.

În cazul chakrei Muladhara, tapasul propus este o serie de posturi yoga dedicate acestei chakre de la baza coloanei, practicate în fiecare zi, în aceeași ordine, cu aceleași durate și cu o atenție specifică asupra respirației și a conștientizării zonei pelviene.

---

Programul complet de tapas pentru activarea Muladhara Chakra

Durată totală: 12–15 minute
Moment ideal: dimineața, pe stomacul gol
Spațiu: pe o saltea yoga, într-un loc liniștit, ideal cu contact direct cu solul

De ce nu e recomandat să fie practicat seara?

Tapasul Muladhara este profund revitalizant. Stimulează energia de acțiune, claritatea mentală și mobilizează sistemul nervos simpatic. Practicat seara, poate crea un surplus de energie care interferează cu nevoia naturală de retragere și odihnă. Nu este dăunător dacă e singurul moment disponibil, dar poate îngreuna adormirea. Dacă totuși îl practici seara, recomandăm să închei cu 5–10 minute de relaxare întins pe spate și respirație conștientă în zona abdominală.

---

Tapas zilnic pentru activarea Muladhara Chakra (10–15 min)

Ordinea posturilor recomandate:

1. Padahastasana (Postura Aplecării)

   • Durată: 2 minute

   • Concentrarea: respirație profundă, senzația de greutate în pământ

   • Utilă și singură, în timpul zilei, pentru reîncărcare

2. Janushirshasana (Postura Frunții la Genunchi)

   • Durată: 2–3 minute pe fiecare picior

   • Concentrarea: stabilitate, acceptare, flexibilitate

3. Badrasana (Postura Tronului)

   • Durată: 3 minute

   • Concentrarea: relaxarea zonei pelviene, conectare cu energia vitală

   • Ideală și ca pauză de resetare în timpul muncii, combinată cu respirație conștientă (1–2 minute), elimana starea de oboseala

4. Paschimottanasana (Postura Încovoierii Posterioare)

   • Durată: 2 minute

   • Concentrarea: regăsirea echilibrului interior

   • Elimina durerile de spate si rigiditatea acestuia

Sugestie de final: rămâi 1 minut întins pe spate, cu atenția în zona perineului și o respirație lentă, abdominală.

---

Beneficiile posturilor pentru Muladhara Chakra

• Stabilizare energetică a corpului

• Activarea glandelor suprarenale și detoxifiere internă

• Relaxare profundă a sistemului nervos simpatic

• Susținerea funcției sexuale și reproductive

• Ameliorarea constipației, herniilor și problemelor lombare

• Vitalitate, forță de acțiune și ancorare în realitate

• Elima oboseala si ofera energie, revigorare si revitalizare

---

Cum integrezi tapasul Muladhara în rutina zilnică?

• Alege un moment fix dimineața și transformă practica într-un ritual stabil

• Notează-ți într-un jurnal stările de după fiecare tapas

• După 7 zile, observă ce s-a schimbat în: energie, somn, dispoziție, încredere, stabilitate financiară

• Nu întrerupe practica brusc, ci menține tapasul cel puțin 21 de zile pentru efecte stabile

---

Concluzie

Muladhara este temelia pe care se construiește orice evoluție spirituală reală si orice realizare a planului fizic, material. Fără o rădăcină puternică în viața ta, efortul de a urca în sfere înalte se va risipi.

Practică aceste posturi cu regularitate, chiar și doar 10 minute pe zi, și vei observa cum corpul, mintea și viața ta se echilibrează. Muladhara este mai mult decât o chakră: este chemarea la simplitate, siguranță, și o viață trăită în prezent.

---

Cu recunoștință, Alchimia Vieții și Eugen Mirtz

Pentru a explora în detaliu fiecare postură și modul în care contribuie la armonizarea chakrei rădăcină, poți accesa articolele dedicate:

• Padahastasana – Postura Aplecării și conectarea cu energia pământului

• Janushirshasana – Flexibilitate interioară și armonizare Muladhara

• Badrasana – Postura Tronului și echilibrul rădăcinii

• Paschimottanasana – Introspecție profundă și alinierea cu Muladhara

• Muladhara Chakra – Stabilitate, Vitalitate și Energia Vieții

 

Ai practicat vreodată un tapas? Cum ți s-a părut să repeți aceeași postura yoga în fiecare zi? Scrie-ne in comentarii.