Badrasana – Postura Yoga care Activează Muladhara Chakra și Elimină Oboseala Fizică
 |
| Instructoarea de yoga Mariana Dobre execută postura Badrasana sub îndrumarea lui Eugen Mirtz, în cadrul retreatului de vară organizat de Școala de Yoga Alchimia Vieții la Marea Neagră. |
Ce Este Badrasana, postura yoga care activează Muladhara Chakra și elimină oboseala fizică?
Badrasana, cunoscută și ca Postura Tronului, este o poziție clasică yoghină ce simbolizează fermitatea, stabilitatea și ancorarea în planul terestru. Termenul „badra” din sanscrită înseamnă „tron” sau „postură regală”, sugerând o poziție de autoritate interioară și demnitate spirituală.
Practicată corect, această asana devine o poartă către conștientizarea profundă a centrului energetic de bază – Muladhara Chakra.
De-a lungul timpului, Badrasana a fost adoptată de marii maeștri yoghini, inclusiv de Goraksha, motiv pentru care postura mai este denumită și Gorakshasana. Este menționată în lucrări tradiționale precum Hatha Yoga Pradipika și este apreciată pentru efectele sale asupra sănătății, energiei și stării mentale.
Tehnica de execuție corectă a posturii Badrasana
Etapele execuției pas cu pas
-
Așază-te în șezut, cu coloana vertebrală dreaptă și picioarele întinse în față.
-
Îndoaie genunchii și apropie tălpile una de cealaltă.
-
Prinde degetele de la picioare cu mâinile și trage călcâiele cât mai aproape de perineu.
-
Coapsele coboară spre podea, deschizând șoldurile.
-
Capul rămâne aliniat cu coloana vertebrală.
-
Menține postura cât timp e confortabil, respirând profund și conștient.
Respirație și atenție interioară
Respirația trebuie să fie calmă, profundă, cu accent pe expir. Atenția se îndreaptă spre baza coloanei vertebrale, în zona perineului – activând conștient centrul Muladhara Chakra.
Conștientizarea energetică – Activarea Muladhara Chakra
Prin menținerea Badrasana, are loc o armonizare a energiilor subtile care circulă în zona bazinului. Energia telurică este direcționată către centru și transformată în forță vitală. Muladhara Chakra este sediul instinctului de supraviețuire, al înrădăcinării și al securității interioare.
Badrasana sprijină activarea acestui centru, aducând stabilitate psihică, echilibru emoțional și un sentiment de siguranță. Este ideală pentru cei care simt instabilitate în viață, lipsă de vitalitate sau anxietate.
Greșeli frecvente în practică și cum le corectăm
Încovoierea spatelui
Mulți practicanți, în special începători, tind să-și curbeze coloana. Aceasta reduce eficiența energetică a posturii. Spatele trebuie menținut drept, chiar dacă genunchii nu ating podeaua.
Înclinarea capului
Capul trebuie să rămână în linie cu trunchiul, fără să cadă înainte sau în spate. Această aliniere menține fluxul energetic prin coloana vertebrală.
Tensiunea musculară
Menține un echilibru între tonus și relaxare. Nu forța genunchii sau șoldurile.
Beneficiile fizice, mentale și energetice ale Badrasanei
Beneficii fizice directe
-
Deschide șoldurile și genunchii, îmbunătățind mobilitatea.
-
Tonifică planșeul pelvian și susține sănătatea aparatului urogenital.
-
Ajută în caz de sciatică, hemoroizi, hernie și afecțiuni urinare.
-
Stimulează organele abdominale și ușurează digestia.
-
Susține buna funcționare a rinichilor și vezicii urinare.
Efecte asupra sistemului hormonal și reproducător
-
Reglează ciclul menstrual și ameliorează simptomele menopauzei.
-
Sprijină fertilitatea prin relaxarea zonei pelvine.
-
Este recomandată în sarcină, în ultimul trimestru, pentru atenuarea durerilor din timpul nașterii.
Efecte energetice și subtile
-
Activează Muladhara Chakra.
-
Calmează mintea și reduce agitația psihică.
-
Este ideală pentru meditație și pranayama (exerciții de control al respirației).
-
Favorizează activarea canalelor energetice Prana Vayu și Apana Vayu.
-
Sprijină trezirea energiei Kundalini.
Badrasana ca poartă spre meditație și Kundalini Shakti
Badrasana nu este doar o postură statică. Ea este un vehicul pentru trezirea conștiinței. Brahmacharya – renumitul yoghin indian – afirma că această postură favorizează unificarea energiilor subtile care urcă și coboară prin canalul central (Sushumna Nadi), pregătind ființa pentru trezirea lui Kundalini Shakti.
Această energie latentă, când este trezită, conduce la stări înalte de conștiință, iluminare interioară și transcenderea ego-ului.
Contraindicații și Recomandări
Badrasana este considerată o postură sigură, însă:
-
Persoanele cu rigiditate avansată în șolduri și genunchi trebuie să o abordeze cu răbdare.
-
Este recomandat să fie executată pe un suport moale (saltea yoga) pentru protejarea articulațiilor.
Concluzie – Un tron pentru stabilitatea interioară si materiala
Badrasana este una dintre cele mai importante posturi yoga pentru activarea centrului de bază – Muladhara Chakra. Fie că este folosită pentru meditație, pranayama sau relaxare, ea are darul de a aduce împământare, forță interioară și regenerare profundă.
Recomandată de Eugen Mirtz și predată în cadrul Școlii de Yoga Alchimia Vieții, această postură devine un aliat esențial în practica autentică de transformare spirituală și fizică.
Cu recunoștință, Alchimia Vieții și Eugen Mirtz
💫 Te invităm să explorezi și celelalte articole de pe blogul Alchimia Vieții cu Eugen Mirtz si, in special, aceasta pagina cu posturi yoga.
🔗 Iar dacă vrei să afli mai multe despre Eugen Mirtz, parcursul său spiritual și munca sa de o viață, vizitează blogul personal: instructordeyogaeugenmirtz.blogspot.com .
Ai încercat vreodată Badrasana în timpul meditației? Ce ai simțit în zona pelvisului și cum ți s-a schimbat starea interioară? Te invităm să ne lași un comentariu. Ne bucurăm să îți citim părerea!
Comentarii
Trimiteți un comentariu