Padahastasana – Postură Yoga pentru Activarea Chakrei Muladhara și Creșterea Vitalității
 |
| Mariana Dobre, instructoare de yoga la Alchimia Vieții, în postura Padahastasana în cadrul unui curs yoga desfășurat la malul mării impreuna cu Eugen Mirtz |
Padahastasana – Postură Yoga pentru activarea Chakrei Muladhara: energia pamantului
Postura Padahastasana, sau „Postura mâinilor la picioare”, este una dintre cele mai eficiente metode de a stimula vitalitatea, a ancora mintea în prezent și a trezi energia chakrei rădăcină – Muladhara Chakra.
Practicată conștient, această asana devine un ritual de reconectare profundă cu forțele vieții.
Originea posturii și semnificația spirituală
Etimologia cuvântului Padahastasana
Termenul provine din sanscrită: „pada” = picior, „hasta” = mână, „asana” = postură. Tradus liber: postura mâinilor la picioare. Această denumire redă fidel gestul exterior, însă esența profundă a posturii este de natură energetică și transformatoare.
Tehnica de execuție corectă
-
Stai în Tadasana, cu tălpile apropiate (max. 5 cm).
-
Expiră lent și apleacă-te în față din șolduri, nu din talie.
-
Întinde coloana, nu forța genunchii – menține-i ușor îndoiți dacă e nevoie.
-
Lasă brațele să coboare până când palmele sau degetele ating podeaua.
-
Rămâi în poziție 6–12 respirații profunde.
-
Revino încet, vertebră cu vertebră, la poziția inițială.
Variante pentru începători și avansați
-
Începători: pot folosi blocuri de yoga sau se pot prinde de glezne.
-
Avansați: pot introduce palmele sub tălpi (versiunea clasică Padahastasana) sau pot rămâne în postură mai mult timp, cu respirație ritmată și focalizare interioară.
Chakra activată – Muladhara
Unde este Muladhara și ce guvernează?
Situată la baza coloanei vertebrale, Muladhara Chakra este responsabilă cu instinctul de supraviețuire, stabilitate, siguranță materială și ancorarea în prezent. Este centrul „rădăcină” din care pornesc toate celelalte energii.
Cum o activăm prin Padahastasana?
Prin aplicarea presiunii și activarea zonelor picioarelor și a perineului, această postură trezește subtil vibrațiile Muladharei, aducând stabilitate și vitalitate.
Beneficii fizice ale Padahastasanei
-
Tonificarea întregului abdomen
-
Activarea ficatului, stomacului și splinei
-
Îmbunătățirea digestiei
-
Corectarea posturii coloanei
-
Întinderea și detensionarea musculaturii spatelui și gâtului
-
Ameliorarea durerilor lombare și menstruale
-
Eliminarea oboselii și revitalizare
Beneficii mentale și emoționale
-
Reduce anxietatea și stresul
-
Calmează mintea
-
Amplifică starea de pace interioară
-
Favorizează introspecția și încrederea de sine
-
Eliberează blocaje emoționale legate de lipsă, frică și insecuritate
Contraindicații și precauții
-
Evită dacă ai hernii lombare sau afecțiuni grave ale coloanei
-
Nu practica imediat după mese
-
În sarcină este contraindicată
-
Evită bruscările și menține o intrare conștientă în postură
Recomandări pentru practica zilnică
-
Focalizează-te pe respirație și pe senzațiile corporale
-
Practică dimineața, pentru vitalitate, sau seara, pentru liniștire
-
Combin-o cu alte posturi care activează Muladhara: Paschimottanasana, Bhadrasana, Janushirsasana, Virasana
Concluzie: O postură simplă, cu efecte profunde
Padahastasana este mai mult decât o simplă aplecare. Este o poartă către echilibru, claritate și stabilitate interioară.
În tradiția Școlii de Yoga Alchimia Vieții, această postură este integrată în sesiuni dedicate chakrelor, pentru a susține transformarea interioară profundă si activarea completa a primei chakre.
Cu recunoștință, Alchimia Vieții și Eugen Mirtz
💫 Te invităm să explorezi și celelalte articole de pe blogul Alchimia Vieții cu Eugen Mirtz si, in special, aceasta pagina cu posturi yoga.
🔗 Iar dacă vrei să afli mai multe despre Eugen Mirtz, parcursul său spiritual și munca sa de o viață, vizitează blogul personal: instructordeyogaeugenmirtz.blogspot.com .
Comentarii
Trimiteți un comentariu