Tapas pentru activarea Chakrei Vishuddha prin Setu Bandhasana și Sarvangasana
Ce este Chakrei Vishuddha și de ce are nevoie de tapas
Vishuddha chakra este centrul energetic al exprimării, comunicării și adevărului personal.
Este situată în zona gâtului și influențează nu doar vocea, ci capacitatea de a spune ce simțim, ce gândim și cine suntem cu adevărat.
Când Vishuddha este echilibrată:
-
ne exprimăm clar și calm;
-
spunem „da” și „nu” fără vinovăție;
-
comunicăm fără agresivitate, dar și fără teamă;
-
ne simțim aliniați între gând, emoție și cuvânt.
Când această chakra se dezechilibrează, apare ruptura dintre interior și exterior.
Când simți că Chakrei Vishuddha s-a blocat
Un tapas pentru Vishuddha nu se începe „pentru că așa scrie într-o carte”, ci atunci când apar semne clare că exprimarea ta s-a închis sau s-a distorsionat.
Cele mai frecvente simptome sunt:
-
senzația de nod în gât;
-
dificultatea de a spune ce simți, chiar și oamenilor apropiați;
-
frica de a fi judecat sau respins pentru ceea ce spui;
-
tendința de a tăcea ca să eviți conflicte;
-
vorbit excesiv, dar fără să spui ce contează cu adevărat;
-
răgușeală frecventă, dureri în gât, tensiune cervicală;
-
senzația că „nu ești auzit” sau că vocea ta nu contează.
În aceste momente, tapasul pentru Vishuddha devine o practică de reechilibrare între adevăr și exprimare.
Ce înseamnă tapas pentru Chakra Vishuddha
Tapas înseamnă disciplină conștientă și constantă, nu forțare.
Pentru Vishuddha, tapasul nu este despre a vorbi mai mult, ci despre a vorbi mai adevărat.
Tapasul pentru această chakra presupune:
-
practică zilnică, chiar și scurtă;
-
atenție în zona gâtului și a coloanei cervicale;
-
respirație conștientă;
-
asumarea adevărului interior, fără dramatizare.
Nu există o durată fixă sau un număr de zile.
Tapasul pentru Vishuddha se face atât timp cât simți că exprimarea ta nu este liberă.
Posturi yoga esențiale în tapasul pentru Vishuddha
În practica yoga, anumite posturi acționează direct asupra zonei gâtului, umerilor și coloanei cervicale, stimulând fluxul energetic prin Vishuddha.
În acest articol ne concentrăm pe două posturi-cheie, ilustrate în imaginea atașată.
Setu Bandhasana – Postura Podului
Setu Bandhasana este una dintre cele mai accesibile și eficiente posturi pentru activarea Vishuddha.
Cum acționează:
-
deschide zona gâtului prin extensie controlată;
-
eliberează tensiunea din umeri și ceafă;
-
stimulează circulația energetică în zona tiroidei;
-
creează stabilitate emoțională înainte de exprimare.
În tapasul pentru Vishuddha, această postură ajută la:
-
reducerea fricii de a vorbi;
-
calmarea emoțiilor care „blochează” cuvintele;
-
conectarea respirației cu vocea.
Poate fi menținută între 30 de secunde și 2 minute, cu respirație calmă.
Sarvangasana – Postura Lumânării
Sarvangasana este considerată una dintre cele mai puternice posturi pentru reglarea energetică a gâtului.
Cum acționează:
-
comprimă ușor zona cervicală, stimulând Vishuddha;
-
reglează funcția glandei tiroide;
-
aduce claritate mentală;
-
liniștește sistemul nervos.
În tapasul pentru Vishuddha, Sarvangasana:
-
ajută la exprimarea clară a gândurilor;
-
reduce confuzia și vorbirea impulsivă;
-
creează un spațiu interior de ascultare înainte de a vorbi.
Postura se menține doar atât timp cât corpul permite, fără forțare, cu atenție la respirație.
Ordinea și durata practicii
Cele două posturi:
-
pot fi practicate în orice ordine;
-
pot fi făcute singure sau împreună;
-
nu au o succesiune obligatorie.
Pentru ca practica să devină tapas, este important:
-
să fie zilnică;
-
să dureze minimum 10 minute, ideal 15–30 de minute;
-
să fie făcută cu atenție, nu mecanic.
Chiar și 10 minute pe zi, practicate constant, au un impact mai mare decât o sesiune lungă, rară.
Cum știi că tapasul pentru Vishuddha funcționează
Pe măsură ce practica se stabilizează, apar schimbări clare:
-
vorbești mai rar, dar mai clar;
-
nu mai simți nevoia să te justifici excesiv;
-
spui ce simți fără tensiune în gât;
-
vocea devine mai stabilă;
-
relațiile se simplifică prin comunicare sinceră.
Când aceste semne apar, înseamnă că Vishuddha începe să se armonizeze.
Mesaj de la Centrul de Yoga Alchimia Vietii
La Centrul de Yoga Alchimia Vietii, sub îndrumarea instructorului de yoga Eugen Mirtz, tapasul pentru Vishuddha este practicat ca un proces de aliniere între adevăr interior și exprimare exterioară.
Nu este o practică de performanță, ci una de claritate, sinceritate și responsabilitate personală.
 |
| Cu recunoștință, Alchimia Vietii și Eugen Mirtz |
Dacă simți că acest tapas pentru Chakra Vishuddha îți este util, te invit să explorezi și articolele dedicate tapasurilor pentru celelalte chakre, disponibile pe blog.
Pe blogul Instructor de yoga Eugen Mirtz poți aprofunda informațiile și descoperi perspective noi despre practica yoga și echilibrul energetic.
Comentarii
Trimiteți un comentariu