Tapas pentru activarea Chakrei Manipura – Încredere, curaj și determinare prin Nabhiasana, Trikonasana și Dandasana
 |
| Instructorul de yoga Eugen Mirtz si instructoarea Mariana Dobre ghidează o sesiune de Tapas pentru activarea Chakrei Manipura la Centrul de Yoga Alchimia Vietii, folosind posturile Nabhiasana, Trikonasana și Dandasana |
Chakra Manipura, centrul nostru solar, este sediul încrederii, al voinței și al puterii de a acționa. Situată în zona plexului solar, această chakră guvernează capacitatea noastră de a lua decizii, de a ne manifesta curajul și de a duce la bun sfârșit ceea ce începem.
În tradiția yoga, Tapas – disciplină interioară și efort conștient – este o metodă esențială de activare a acestei chakre. Prin practici fizice și mentale consecvente, ne putem transforma energia latentă în forță de acțiune.
Ce înseamnă Tapas în practica yoga?
Tapas provine din sanscrită și înseamnă „a arde” – a arde impuritățile, inerția, frica, lipsa de încredere. În yoga, acest concept nu este doar despre efort fizic, ci despre o postură interioară în care îți asumi să îți depășești limitele conștient.
Atunci când Tapas este orientat către activarea Chakrei Manipura, rezultatele se traduc în mai mult curaj, determinare și claritate.
Chakra Manipura – centrul voinței și al puterii personale
Manipura înseamnă „orașul bijuteriilor” și este reprezentată de un lotus galben cu zece petale.
Este asociată cu elementul foc, iar focul interior este cel care ne transformă frica în curaj și pasivitatea în acțiune.
O chakră Manipura armonizată se manifestă prin:
-
încredere în sine solidă
-
putere de decizie
-
determinare și disciplină
-
echilibru emoțional în situații de stres
Tapas pentru Manipura – de la intenție la acțiune
Un program de Tapas pentru Manipura nu înseamnă doar repetarea unor posturi, ci o aliniere între corp, respirație și intenție. Alegem āsana-ele potrivite, le practicăm cu atenție la respirație și le susținem suficient pentru a genera căldură interioară.
În acest articol, îți propun trei posturi-cheie pentru activarea Manipura Chakra: Nabhiasana, Trikonasana și Dandasana.
Nabhiasana – Postura care activează Chakra Manipura și ajută digestia
Nabhiasana (Postura Ombilicului) este una dintre cele mai eficiente posturi pentru tonifierea zonei abdominale și stimularea focului digestiv (Agni).
Beneficii principale:
-
activează plexul solar și Manipura Chakra
-
îmbunătățește digestia
-
întărește mușchii abdominali și lombari
-
crește rezistența mentală prin menținerea posturii
Cum o practici:
Așază-te pe podea cu picioarele întinse. Ridică simultan picioarele și trunchiul, echilibrându-te pe zona șezutului. Brațele se întind înainte, paralele cu solul. Menține privirea înainte și respirația constantă.
Trikonasana – Postura care trezește forța interioară, curajul și încrederea în sine
Trikonasana (Postura triunghiului) deschide zona abdominală laterală și permite energiei să circule liber prin plexul solar.
Beneficii principale:
-
trezește focul interior
-
îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea
-
aliniază coloana vertebrală
-
stimulează digestia și metabolismul
Cum o practici:
Din poziția în picioare, depărtează picioarele. Întinde brațele lateral, apoi apleacă-te spre dreapta, atingând glezna sau tibia cu mâna dreaptă, iar mâna stângă se ridică spre tavan. Menține privirea către mâna de sus. Repetă și pe partea opusă.
Dandasana – Postura Bastonului care deschide inima și aduce încredere
Deși pare simplă, Dandasana (Postura Bastonului) este o bază pentru alinierea corectă a coloanei și activarea subtilă a Manipura Chakra.
Beneficii principale:
-
întărește mușchii spatelui și trunchiului
-
stimulează circulația energiei prin coloana vertebrală
-
susține respirația corectă și postura dreaptă
-
creează o stare de fermitate și încredere
Cum o practici:
Din poziția în genunchi, palmele pe zona lombară sau pe fese, arcuiește trunchiul pe spate, ridică pieptul și prinde călcâiele; împinge bazinul înainte, relaxează capul și respiră profund.
Cum integrăm aceste posturi într-un Tapas zilnic pentru Manipura
-
Începe cu o intenție clară: „Îmi activez focul interior și acționez cu încredere.”
-
Practică cele trei posturi în această ordine:
-
Nabhiasana – 30 secunde
-
Trikonasana – 20 secunde pe fiecare parte
-
Dandasana – 1 minut
-
-
Repetă secvența de 3 ori, cu pauze de 15 secunde între posturi.
-
Încheie cu câteva minute de respirație abdominală conștientă.
Tapas, curaj și viața de zi cu zi
Practicarea consecventă a acestui Tapas pentru Manipura se reflectă direct în viața cotidiană:
-
iei decizii mai rapid și mai clar
-
îți susții punctul de vedere cu fermitate
-
depășești procrastinarea
-
transformi energia emoțională în acțiune constructivă
Manipura este cheia trecerii de la vis la realitate. Prin acest Tapas, transformi intențiile în acțiuni și acțiunile în rezultate.
Dacă vrei să afli mai multe detalii legate de fiecare postură în parte, de execuția corectă și de beneficiile ei, poți accesa următoarele articole de pe blogul Centrului de Yoga Alchimia Vietii cu instructorul de yoga Eugen Mirtz:
Dacă vrei să afli mai multe detalii legate de instructorul de yoga Eugen Mirtz:
Ai încercat vreodată un program de Tapas pentru activarea Chakrei Manipura? Cum ți-a influențat încrederea și capacitatea de acțiune?
Comentarii
Trimiteți un comentariu