Trikonasana – Postura care activează Chakra Manipura și trezește forța interioară, curajul și încrederea în sine

 

Practică reală în cadrul cursului de yoga de la Centrul de Yoga Alchimia Vietii – postura Trikonasana executată de cursanți sub ghidarea instructorului de yoga Eugen Mirtz

Ce este Trikonasana, postura care activează Chakra Manipura și trezește forța interioară, curajul și încrederea în sine?

Trikonasana, cunoscută și ca „postura triunghiului”, este una dintre cele mai armonioase și eficiente poziții din yoga tradițională. Practicată corect, această āsana activează chakra Manipura – centrul voinței și încrederii în sine, amplificând claritatea mentală, echilibrul emoțional și forța interioară.

Postura se realizează prin întinderea laterală a trunchiului, creând o polarizare energetică între partea stângă și partea dreaptă a corpului, ceea ce conduce la o activare simultană a energiilor solare și lunare.

---

Etimologie și semnificație spirituală

Termenul „Trikonasana” provine din sanscrită: „trikona” înseamnă "triunghi", iar „asana” desemnează postura. 

Această poziție arată vizual un triunghi și simbolizează stabilitatea, direcția și echilibrul între cele trei dimensiuni ale ființei: corp, minte și spirit.

---

Tehnica de execuție – Cum se realizează corect Trikonasana?

Postura se efectuează în două etape distincte: cu brațul stâng întins în jos și cu cel drept ridicat, apoi invers.

Etapa 1 – Brațul stâng jos, brațul drept sus

1. Stai în picioare cu picioarele depărtate într-un unghi de aproximativ 90°.

2. Brațele se ridică lateral până ajung paralele cu solul.

3. Trunchiul se înclină spre dreapta, iar mâna stângă atinge glezna dreaptă.

4. Brațul drept rămâne în prelungirea trunchiului, privirea se orientează în sus.

5. Se menține postura fără a forța, cu coloana aliniată.

Etapa 2 – Inversarea posturii

Se repetă poziția, dar cu înclinarea spre stânga, astfel încât mâna dreaptă atinge glezna stângă, iar brațul stâng se ridică.

---

Conștientizare în timpul posturii

În prima etapă

• Se simte activarea energiei lunare în plexul solar (Chandra Chakra).

• Se percepe o ascensiune energetică de la talpa piciorului stâng spre Manipura Chakra.

• Starea resimțită este de autocontrol, voință și încredere în sine.

În a doua etapă

• Se activează energia solară prin brațul drept și plexul solar (Surya Chakra).

• Se simte urcarea energiei de la piciorul drept către Manipura Chakra.

• Apare o senzație de concentrare, stabilitate și motivație.

---

Efectele energetice și fizice ale posturii Trikonasana

Această āsana este recunoscută pentru beneficiile sale multiple asupra întregii ființe:

• Reechilibrează centrii energetici solari și lunari.

• Activează și armonizează Manipura Chakra.

• Conduce la claritate mentală și forță interioară.

• Îmbunătățește digestia și funcționarea ficatului.

• Elimină stările de oboseală, anxietate și dezechilibru emoțional.

• Stimulează musculatura laterală a trunchiului, gâtului și umerilor.

• Întinde coloana vertebrală și sporește flexibilitatea șoldurilor.

• Ajută la eliminarea durerilor lombare și a scoliozei.

• Are efect benefic asupra circulației, ficatului și rinichilor.

---

Erori frecvente de evitat

Pentru a beneficia pe deplin de efectele acestei āsana, evită următoarele greșeli:

• Brațele întinse incorect sau obosite.

• Unghiul dintre picioare prea mic (sub 90°).

• Înclinarea excesivă a trunchiului sau blocarea bazinului.

• Îndoirea genunchilor sau tensionarea gâtului.

---

Contraindicații și recomandări

Femeile însărcinate ar trebui să evite această postură după luna a patra de sarcină. 

În primele luni, Trikonasana poate fi realizată ușor, doar sub îndrumarea unui instructor experimentat. 

De asemenea, în cazul problemelor grave de coloană sau afecțiuni cardiovasculare, este recomandat consultul prealabil.

---

Practica Trikonasana la Centrul Alchimia Vieiii cu Eugen Mirtz

Postura Trikonasana este parte integrantă a sesiunilor de yoga desfășurate la Centrul de Yoga Alchimia Vieții, sub îndrumarea instructorului Eugen Mirtz. 

În această atmosferă dedicată autocunoașterii și vindecării interioare, postura devine un instrument de explorare a echilibrului fizic și subtil, printr-o practică conștientă și plină de energie.

---

Cu recunoștință, Alchimia Vieții și Eugen Mirtz

Vrei să știi cum activezi Manipura Chakra prin yoga? Citește și articolul despre Manipura Chakra.

Citește și blogul lui Eugen Mirtz pentru reflecții autentice din experiența sa spirituală.

Tu ce simți atunci când practici postura Trikonasana? Lasă un comentariu mai jos și spune-ne cum a fost pentru tine!