Nabhiasana – Postura yoga care activeaza Chakra Manipura si stimuleaza digestia

 

Practicanti in postura yoga Nabhiasana in timpul unei clase de yoga in Bucuresti la Centrul de Yoga Alchimia Vietii, alaturi de instructorul de yoga Eugen Mirtz

Ce este Nabhiasana, postura yoga care activeaza Chakra Manipura si stimuleaza digestia si de ce este o postura esentiala in yoga?

Nabhiasana, cunoscuta in traditia yoghina drept „Postura ombilicului” , este una dintre cele mai eficiente āsana pentru trezirea focului interior, a vointei si a digestiei. 

Denumirea provine din cuvantul sanscrit nabhī, care inseamna „ombilic”, indicand zona centrala a corpului asupra careia aceasta postura actioneaza.

Practica regulata a posturii Nabhiasana aduce beneficii semnificative atat la nivel fizic, cat si subtil, fiind direct legata de activarea Chakrei Manipura, centrul energetic al puterii personale, vointei si digestiei.

---

Chakra Manipura – centrul vointei, energiei si transformarii

Manipura Chakra este localizata in zona plexului solar, intre ombilic si stern, si este asociata cu focul interior, digestia, metabolismul si increderea in sine. 

Un echilibru in acest centru energetic favorizeaza:

• claritate mentala,

• energie vitala constanta,

• curaj in fata provocarilor,

• si o digestie sanatoasa, la propriu si la figurat (inclusiv digestia experientelor vietii).

Cand Manipura este activata, simtim ca avem control asupra propriei vieti. 

Cand este dezechilibrata, apare oboseala cronica, lipsa de motivatie, digestie lenta sau frica de expunere.

---

Cum se realizeaza postura Nabhiasana corect?

Postura Nabhiasana se poate realiza in mai multe variante, in functie de nivelul fiecaruia.

Varianta de baza este accesibila oricarui cursant si presupune urmatorii pasi:

Etapele de executie:

1. Aseaza-te pe saltea, cu genunchii indoiti si talpile pe sol.

2. Sprijina palmele pe langa corp si mentine coloana dreapta.

3. Ridica picioarele de pe sol, aducand tibia paralela cu podeaua.

4. Intinde bratele in fata, paralele cu solul, palmele spre interior.

5. Respira profund si mentine postura intre 10 si 30 secunde.

Avansatii pot intinde complet picioarele, formand un „V” cu trunchiul, activand intens abdomenul si zona plexului solar.

---

Beneficiile fizice si energetice ale posturii Nabhiasana

Aceasta postura actioneaza direct asupra muschilor abdominali, a glandelor suprarenale si a sistemului digestiv. Din punct de vedere energetic, ea stimuleaza Manipura Chakra, favorizand cresterea vointei, puterii de concentrare si claritatii interioare.

Beneficii fizice:

• tonifierea abdomenului si a musculaturii lombare,

• reglarea digestiei si combaterea balonarii,

• imbunatatirea posturii si echilibrului,

• stimularea glandelor endocrine (in special pancreasul si glandele suprarenale).

Beneficii subtile:

• activarea chakrei Manipura,

• cresterea curajului si a determinarii,

• eliberarea blocajelor legate de vointa si identitate,

• dezvoltarea puterii interioare si a capacitatii de a actiona.

---

Contraindicatii si precautii

Desi este o postura cu beneficii impresionante, Nabhiasana nu este recomandata in cazul:

• durerilor lombare acute,

• herniilor abdominale,

• sarcinii in trimestrele avansate,

• afectiunilor severe digestive.

Se recomanda intotdeauna consultarea cu un instructor de yoga certificat, cum este instructorul de yoga Eugen Mirtz, daca practici yoga la cursurile de yoga de la Centrul de Yoga Alchimia Vietii, inainte de a include aceasta postura in rutina zilnica.

---

Practica Nabhiasana la Centrul de Yoga Alchimia Vietii

In cadrul cursurilor organizate la Centrul de Yoga Alchimia Vietii, postura Nabhiasana este integrata in secvente specifice pentru activarea Manipura Chakra, alaturi de tehnici de respiratie (pranayama) si meditatii ghidate. 

Acest context permite o aprofundare reala si o transformare vizibila a starii de sanatate si claritate interioara.

Clasele sunt sustinute de instructorul de yoga Eugen Mirtz, cu o experienta de peste 40 de ani in domeniul spiritualitatii, yoga si dezvoltarii personale.

---

Recomandari pentru integrarea posturii in practica zilnica

• Practica Nabhiasana dimineata, pe stomacul gol, pentru energizare si activarea digestiei.

• Incepe cu 3-5 respiratii in postura si creste treptat durata.

• Asociaza postura cu afirmatii de tipul: „Sunt puternic(a) si am incredere in mine.”

• Incheie practica cu cateva momente de relaxare in Shavasana.

---

Concluzie – o postura simpla, dar transformatoare

Nabhiasana este mai mult decat un exercitiu fizic. Este o invitatie la reconectare cu propriul centru de putere, la trezirea curajului interior si la asumarea responsabilitatii pentru propria transformare. 

Prin activarea Chakrei Manipura, aceasta postura devine un veritabil foc sacru ce purifica, energizeaza si echilibreaza intregul organism.

---

Cu recunoștință, Alchimia Vieții și Eugen Mirtz

Vrei sa descoperi mai multe posturi care activeaza chakrele si aduc echilibru in viata ta?
Citeste articolele de pe blogul nostru „Alchimia Vietii cu Eugen Mirtz” si exploreaza viziunea autentica asupra practicii yoga.

Manipura Chakra - Putere Interioară, Încredere in sine și Controlul Emoțiilor

Trikonasana, postura care activează Chakra Manipura

Descopera si blogul dedicat instructorului de yoga Eugen Mirtz: instructordeyogaeugenmirtz.blogspot.com

Ai incercat vreodata postura Nabhiasana? Ce ai simtit in zona plexului solar dupa practica? Scrie-ne in comentarii – ne-ar bucura sa aflam din experienta ta!