Tapas zilnic pentru activarea Chakrei Svadhisthana – Eliberarea emoțiilor reprimate și armonizarea relațiilor

Mariana Dobre – instructoare de yoga în cadrul Școlii Alchimia Vieții – meditează în postura Sukhasana, pe plajă, în timpul unui workshop dedicat echilibrării emoționale prin Svadhisthana Chakra, sub indrumarea instructorului de yoga Eugen Mirtz.

Ce este un tapas și cum susține echilibrul interior?

În tradiția yoga, "tapas" nu înseamnă doar austeritate, ci se referă la o practică conștientă, constantă și cu scop clar, care generează transformare interioară. 

Este o formă de disciplină care încălzește ființa din interior, arzând tensiunile și purificând energiile subtile. 

Pentru Svadhisthana Chakra, centrul energiei emoționale și al relațiilor, un tapas devine un ritual profund de reconectare cu sinele afectiv ce aduce eliberarea emotiilor reprimate.

---

De ce este important un tapas dedicat Chakrei Svadhisthana ?

Svadhisthana, localizată în zona pelviană, guvernează creativitatea, emotiile, feminitatea, senzualitatea și relaționarea autentică. Dezechilibrul ei poate duce la instabilitate emoțională, dependență afectivă, blocaje sexuale sau dificultăți în exprimarea dorințelor.

Un tapas zilnic direcționat către această chakră ajută la:

• eliberarea tensiunilor afective acumulate;

• armonizarea relațiilor interpersonale;

• amplificarea intuiției și creativității;

• reglarea energiei sexuale și a vitalității feminine.

---

Propunere de tapas zilnic pentru Svadhisthana Chakra

Durată și momentul ideal al practicii

Acest tapas poate dura între 15–30 de minute pe zi. 

Este recomandat să fie realizat dimineața sau seara, înainte de culcare, într-un spațiu liniștit și curat, preferabil cu lumânări portocalii aprinse și o esență de ylang-ylang sau santal în difuzor.

Etapele tapasului

Consacrare (1 minut)

Așază-te în liniște, cu ochii închiși. Roagă-ți inima să se deschidă. Spune mental: „Consacru această practică armonizării energiei mele emoționale și trezirii potențialului interior.” Simte cum se activează o intenție profundă, caldă, prezentă.

Sukhasana – Postura Relaxării 

Dupa consacrare, așază-te în Sukhasana, cu coloana dreaptă. Sprijină-ți genunchii pe podea sau pe perne dacă este nevoie. Mâinile în Jnana Mudra, palmele în sus. Simte pământul sub tine, pelvisul relaxat, respirația curgând natural. Observă orice senzație, fără să o judeci.

Respirație conștientă

Inspiră lent pe nas, expiră pe gură cu un usor oftat pentru a elimina toate emotiile reprimate. Așază-ți o mână pe abdomenul inferior. Vizualizează cum aerul pătrunde în această zonă, încălzind-o. Pe fiecare expirație, simte cum se eliberează tensiunile. Pe toata durata executiei pastreaza un usor zambet pe chip.

Afirmație

Rostește rar și clar, cu voce joasă sau în gând: „Îmi onorez emoțiile. Le simt. Le las să curgă. Sunt în siguranță în interiorul meu.” Repetă, simțind fiecare cuvânt.

Vizualizare

Imaginează-ți un lac limpede, liniștit. Tu ești acea apă. Emoțiile sunt valurile blânde. Nimic nu e rău, nimic nu trebuie corectat. Doar observă, simte, acceptă. Lasă energia să curgă.

Notarea trăirilor interioare (opțional)

La finalul practicii, ia-ți câteva minute pentru notarea trăirilor apărute. Scrie într-un jurnal tot ce ai simțit sau descoperit. Poate fi o emoție, o imagine, o amintire, o revelație sau doar un cuvânt. Nu analiza – notează sincer tot ceea ce ai simtit sau ai experimentat in timpul practici.

Încheiere (1 minut)

Încheie totul cu o respirație profundă. Spune mental: „Mulțumesc pentru această întâlnire cu mine însămi.” Apoi zâmbește ușor și revino cu blândețe în realitatea exterioară.

---

Cât timp se practică acest tapas și ce efecte apar?

Recomandăm să urmezi acest tapas timp de 21 de zile consecutiv, apoi să-l reiei ori de câte ori simți dezechilibru emoțional sau blocaje relaționale. Primele efecte apar adesea în ziua a treia:

• o stare de liniște interioară si de echilibru;

• acceptarea emoțiilor reprimate;

• claritate si armonie în relațiile apropiate;

• adaptabilitate si reducerea timiditatii sau anxietatii.

---

Cum recunoști blocajele în Svadhisthana Chakra?

Semnele dezechilibrului includ:

• dificultăți în exprimarea emoțiilor;

• relații tensionate sau repetitive;

• apatie sau pierderea dorinței si a bucuriei de viata;

• rușine față de corp sau sexualitate;

• afecțiuni pelvine cronice;

• anxietate, frici, temeri si timiditate;

• inadaptabilitate sociala;

• dependențe emoționale.

---

Ce se poate îmbunătăți după acest tapas?

După 21 de zile:

• conexiune autentică cu emoțiile, printr-o mai buna constientizare si procesare a acestora;

• claritate în exprimare, adaptabilitate si fluiditate;

• armonie relațională;

• trezirea creativității, a bucuriei de viata;

• pace si liniste interioară și deschidere sufletească.

---

Întrebări frecvente despre tapasul Svadhisthana Chakra

1. Pot face tapasul și bărbații?
Da, absolut. Svadhisthana Chakra nu este legată de sexul biologic, ci de energia emoțională și relațională. Atât femeile cât și bărbații beneficiază profund de activarea acestui centru. La bărbați, echilibrul acestei chakre aduce o relație mai matură cu propria sensibilitate, emotii și conexiune cu ceilalți.

2. Ce fac dacă postura Sukhasana este inconfortabilă?
Dacă nu poți sta în Sukhasana, folosește o pătură rulată sub bazin sau un bolster. Poți sta chiar pe un scaun, cu tălpile pe sol și spatele drept. Important este să fii relaxat(ă) și centrat(ă), nu încordat(ă).

3. Există o oră ideală pentru practică?
Dimineața, înainte de începerea zilei, sau seara, înainte de culcare, sunt cele mai potrivite momente. Totuși, practica este eficientă indiferent de oră, dacă este făcută constient. Ascultă-ți ritmul intern.

4. Ce fel de dietă sprijină această practică?
Recomandăm alimente hidratante și ușoare: fructe, legume, supe, semințe, lapte vegetal. Evită excesul de zahăr, mâncăruri procesate sau stimulente. Hidratează-te constant. Apa pură este esențială pentru curgerea energiei, si daca doresti, poti adauga si zeama de la o jumatate de lamaie in apa pentru un plus de detoxifiere si purificare a intregului organism, in special a ficatului, splinei si a sistemului limfatic.

5. Ce fac dacă apar emoții puternice în timpul tapasului?
Permite-le să existe. Nu le bloca. Poți plânge, respira adânc sau nota în jurnal. Emoțiile sunt forme de energie care se eliberează. Dacă devin copleșitoare, revino la respirație sau încheie blând practica. Fii blând(ă) cu tine. Da-le voie sa iasa la suprafata, sa fie traite pentru a se putea elimina.

---

Sugestii avansate pentru practicanți

Cristale recomandate pentru Svadhisthana Chakra

• Carnelian – activează creativitatea, adaptabilitatea si curajul afectiv.

• Piatra lunii – susține feminitatea și intuiția.

• Coral portocaliu – protejează câmpul emoțional și stabilizează fluxul interior.

Plasează cristalul pe abdomenul inferior în timpul vizualizării sau ține-l în palmă în timpul afirmațiilor.

Uleiuri esențiale utile în acest tapas

• Ylang-ylang – echilibru emoțional, te ajuta sa te relaxezi;

• Patchouli – împământare și stabilitate emoțională;

• Santal – purificare și detixifiere emotionala.

Poți difuza uleiurile în cameră sau aplica diluat pe zona pelviană (doar dacă nu există sensibilitate).

Sunetul – activarea chakrei prin vibrație

Mantra asociată acestei chakre este VAM. Cântă de 7 ori mantra, cu voce joasă, în timpul meditației. Vibrația pătrunde în profunzimea țesuturilor și ajuta la eliminarea emoțiilor stagnante.

---

Integrarea tapasului într-un stil de viață echilibrat

Un tapas autentic nu e un exercițiu izolat, ci devine parte dintr-un mod de viață conștient.

Îl poți integra astfel:

• alocă zilnic un timp sacru pentru tine;

• redu factorii perturbatori (TV, social media în exces);

• creează un colț spiritual al tău în casă;

• noteaza intr-un jurnal trairile si framantarile tale;

• include o activitate creativă (dans, scris, desen).

---

Pentru o mai buna inteleger si aprofundare  a aplicarii acestui tapas, iti recomandam sa citești și:

• Svadhisthana Chakra – Energia Emoțiilor și Relațiilor

• Sukhasana – Postură Yoga pentru activarea lui Svadhisthana 

---

Concluzie – un ritual mic, cu impact mare

Cultivarea unei practici zilnice pentru echilibrul chakrei sacre este o cheie de aur în viața emoțională și relațională. Nu ai nevoie de ore întregi, ci de intenție clară, consecvență și blândețe față de tine si de cateva minute in care sa iti dai voie sa te relaxezi si sa te eliberezi de emotii si energii stagnante la nivelul celei de a 2 a chakre.

Acest tapas este un dar. Îl oferi zilnic sufletului tău.

---

Cu recunoștință, Alchimia Vieții și Eugen Mirtz

Tu ce ritual zilnic practici pentru a te reconecta cu tine?Scrie-ne în comentarii experiența ta și spune-ne ce ai simțit după ce ai integrat acest tapas în viața ta. Poate îi inspiri și pe ceilalți.