Sukhasana – Postura Yoga care activează Svadhisthana Chakra și aduce echilibru emoțional
 |
| Mariana Dobre, instructor de yoga la Școala Alchimia Vieții, în Sukhasana, meditand, sub îndrumarea lui Eugen Mirtz. |
Ce este Sukhasana, postura yoga care activeaza Svadhisthana Chakra si de ce este atât de importantă în yoga?
Sukhasana este una dintre cele mai accesibile și naturale posturi yoghine pentru meditație, tradusă din sanscrită ca „postura plăcută” sau „postura ușoară”.
Este adesea întâlnită în Occident datorită confortului pe care îl oferă practicanților, fiind folosită frecvent chiar și de copii.
În realitate, Sukhasana este mult mai mult decât o poziție comodă – este o poartă de intrare către liniștea interioară și echilibru emotional.
Originea și semnificația spirituală a posturii Sukhasana
Etimologie și context
„Sukha” înseamnă „fericire, ușurință, bucurie”, iar „asana” înseamnă „postură”. Așadar, Sukhasana este postura care creează condițiile ideale pentru starea de bine și echilibru mental.
Mari maeștri ai spiritualității, precum Ramana Maharshi și Swami Sivananda, au evidențiat importanța acestei posturi în practicile meditative, subliniind simplitatea ei și eficiența în focalizare și introspecție.
Cum se realizează corect postura Sukhasana?
Pașii de execuție:
-
Așază-te pe șezut.
-
Îndoaie piciorul stâng și adu-l aproape de trunchi.
-
Îndoaie apoi piciorul drept și plasează-l sub gamba stângă.
-
Mâinile pot fi așezate pe genunchi în Jnana Mudra sau Chin Mudra.
-
Menține coloana perfect verticală – dacă este necesar, folosește o pernă sub șezut.
-
Respirația este calmă, profundă, conștientă.
Varianta polară:
-
Cu piciorul stâng în față: stimulează creativitatea și intuiția.
-
Cu piciorul drept în față: ajută la controlul imaginației și ancorarea în prezent.
Conștientizare energetică în Sukhasana
Sukhasana nu acționează doar asupra corpului fizic, ci influențează subtil și energetic:
-
Activarea Ajna Chakra – centrul intuiției și clarității mentale.
-
Echilibrarea lui Svadhisthana Chakra – centrul emoțiilor și al energiei sexuale.
-
Deschiderea conexiunii cu Divinul – sursa de fericire autentică.
Prin menținerea poziției și stabilizarea minții, practicantul devine calm, linistit, echilibrat si adaptabil.
Beneficiile posturii Sukhasana
Beneficii fizice:
-
Întărește mușchii spatelui și ai zonei lombare.
-
Îmbunătățește flexibilitatea șoldurilor și genunchilor.
-
Reduce oboseala fizică și tensiunea musculară.
Beneficii energetice și mentale:
-
Echilibrează energia sexuală și emoțională (Svadhisthana Chakra).
-
Favorizează liniștea și introspecția.
-
Sprijină meditația de lungă durată datorită confortului oferit.
-
Stimulează imaginația creativă, în funcție de poziția picioarelor.
Beneficii spirituale:
-
Creează condițiile pentru trezirea conștiinței de sine.
-
Sprijină sublimarea energiilor către planurile superioare.
-
Devine o veritabilă „ușă” spre meditația cu Divinul.
Erori frecvente și cum pot fi corectate
-
Curbarea spatelui: se corectează prin folosirea unei perne sub bazin.
-
Tensiune în genunchi sau șolduri: se recomandă plasarea unor perne sub genunchi.
-
Contracții abdominale: apar dintr-o poziționare greșită a trunchiului – mențineți centrul de greutate stabil.
-
Distragerea mentală: readuceți atenția în zona pieptului, spre respirație și senzațiile subtile.
Sukhasana în tradiția Școlii de Yoga Alchimia Vieții
La Școala de Yoga Alchimia Vieții, Sukhasana este una dintre posturile esențiale introduse încă din primele sesiuni de practică.
Sub îndrumarea lui Eugen Mirtz, postura este folosită nu doar ca poziție de meditație, ci ca instrument de transformare interioară și reconectare la dimensiunea profundă a ființei.
Această postură este inclusă în multe clase conduse de Mariana Dobre, instructor de yoga recunoscut pentru sensibilitatea și profunzimea cu care transmite practica meditației.
De ce să practici Sukhasana în mod regulat?
-
Pentru a-ți crea un spațiu sacru de liniște interioară.
-
Pentru a cultiva o postură stabilă care susține claritatea gândirii, echilibrul emotional.
-
Pentru a învăța să te asculți – sursa înțelepciunii adevărate.
În fiecare zi, câteva minute petrecute în Sukhasana pot transforma întreaga perspectivă asupra propriei ființe. Este o invitație la a te întoarce acasă, în interiorul tău.
Concluzie
Sukhasana nu este doar o postură fizică, ci o metaforă vie a stării de bine, echilibru și fericire. Practicată conștient, ea devine o punte către meditația profundă, echilibrul energetic si o viata traita in armonie si echilibru, in care emotiile nu ne influenteaza negativ viata.
În lumea modernă, această postură ne oferă exact ceea ce ne lipsește: un moment de pauză, de reconectare, de liniște autentică.
Cu recunoștință, Alchimia Vieții și Eugen Mirtz
💫 Te invităm să explorezi și celelalte articole de pe blogul Alchimia Vieții cu Eugen Mirtz si, in special, acest articol despre svadhisthana chakra si de ce cateva minute pe zi de yoga iti pot schimba viata.
🔗 Iar dacă vrei să afli mai multe despre Eugen Mirtz, parcursul său spiritual și munca sa de o viață, vizitează blogul personal: instructordeyogaeugenmirtz.blogspot.com .
Comentarii
Trimiteți un comentariu