Samana – Curentul subtil care transformă, ordoneaza și echilibrează
De ce să vorbim despre samana (și nu doar despre „respiră corect”)
Samana este numele yoghin pentru curentul subtil care adună, uniformizează și transformă energia în centru – mai ales în zona abdominală.
Dacă prana (în sens restrâns) are o tendință ascendentă (ridică, vitalizează), iar apana una descendentă (ancorează, eliberează), samana coagulează: ea aduce ceea ce este risipit într-un foc viu al clarității.
Este o hartă practică: atunci când samana e armonioasă, simțim căldură blândă în abdomen, minte limpede și stare de prezență care nu obosește.
Când e perturbată, apar „ceață mentală”, balonare, lipsă de focus, iritabilitate difuză sau dificultatea de a „digera” emoții și informații.
Samana pe înțelesul tuturor: focul care transformă
Imaginează-ți un foc de tabără așezat bine: lemne potrivite, aer potrivit, flacără constantă. Orice pui în el se transformă în căldură și lumină.
Așa lucrează samana în noi:
-
În corp: transformă hrana în energie utilă (digestie, metabolism).
-
În psihic: transformă emoția brută în mesaj coerent.
-
În minte: transformă informația împrăștiată în idei clare și decizii.
Samana este, așadar, focul transformării care face legătura între ce primim și cine devenim.
Cum recunoști samana în viața de zi cu zi
-
După o masă potrivită te simți ușor, cald în abdomen și clar la minte – nu moleșit.
-
La muncă intri în „flux” 45–60 de minute, fără risipă de energie.
-
Într-un dialog încărcat reușești să ții emoția în centru până o formulezi limpede.
-
În practică, respirația e egală sau ușor prelungită la expir, iar atenția rămâne rotundă și stabilă.
Nu ai nevoie să crezi în nimic special. Doar observă.
Unde „locuiește” samana și ce o susține
Tradiția plasează samana în zona abdominală, cu axa diafragmă–planșeu pelvian și o relație directă cu agni (focul digestiv). În limbaj modern:
Respirația pe nas, făcută egal sau cu expirația un pic mai lungă decât inspirația, ajută mintea să se liniștească și să rămână concentrată.
Când lași pieptul să se lărgească ușor în lateral la fiecare inspirație, aerul hrănește energia din corp fără să creeze tensiune.
Dacă stai drept, cu spatele alungit și bazinul bine sprijinit pe sol sau pe scaun, corpul simte că e în siguranță și poate să se relaxeze și să integreze mai bine ceea ce trăiești.
Samana iubește ritmul, simplitatea și moderația.
Ce dereglează samana (și ce plătim pentru asta)
-
Mese neregulate sau foarte grele → foc „fumegos”: balonare, somnolență post-prandială, lipsă de chef.
-
Multitasking cronic → energie împrăștiată; mintea sare, nu aprofundează nimic.
-
Postură cocoșată + sedentarism → diafragma închisă, focus scăzut, anxietate difuză.
-
Suprastimulare digitală seara → „aprindem” focul mental la ora nepotrivită → somn fragmentat.
Consecința: randament scăzut, decizii lente, emoții nerezolvate care revin.
Samana în dialog cu prana și apana
-
Prana ridică: inspira, deschide, aprinde interesul, aduce idei.
-
Apana coboară: expira, așază, curăță, creează spațiu.
-
Samana adună și transformă: în centru, energia devine utilă.
Când acești trei curenți se înțeleg, viața se simte coerentă. Când nu, trăim fie „plutire” agitată (prea mult prana), fie inerție (prea multă apana), fie „fum fără flacără” (samana încețoșată). Practica noastră le pune în conversație.
Mic protocol în 12 minute – aprinde samana cu blândețe
1) Așezare (1 min): șezut pe pernă sau scaun, tălpile pe sol, coloană lungă, umeri moi.
2) Respirație 4–6 (3 min): exclusiv pe nas; inspir 4 timpi, expir 6 timpi. Simte lărgirea coastelor în lateral, apoi „topirea” abdomenului la expir.
3) „Cercul diafragmei” (2 min): 10 respirații observate: laterale, silențioase, fără ridicarea umerilor.
4) Torsiuni blânde în șezut (2 min): stânga/dreapta, sincron cu expirul; „stoarcem” ușor, fără forțare.
5) Prinderea centrului (2 min): palmele pe abdomenul inferior; inspir „lărgire”, expir „adunare”.
6) Tăcere focalizată (2 min): urmărește 10 respirații egale, cu ochii închiși; doar claritate.
Dacă ai condiții medicale digestive sau post-operatorii, practică foarte blând și cere recomandare de la specialistul tău.
Posturi și gesturi care hrănesc samana (orientativ, accesibil)
-
Tadasana conștientă: picioare paralele, sprijin egal pe tălpi, coloană alungită; 10 respirații egale.
-
Supta Vajrasana (cu suport sub spate): deschide diafragma, calmează mentalul.
-
Torsiuni ușoare (din șezut sau culcat): susțin „focul digestiv”.
-
Mers conștient 5 minute: ritm constant, atenția în centru + expir ușor prelungit.
Secretul nu e intensitatea, ci calitatea: liniște, ritm, atenție.
Samana în alimentație, emoții și gândire (fără dogmă)
-
Alimentație: 3 mese la ore previzibile, 80% sațietate, mâncare simplă. Primele 3 înghițituri fără ecran – doar miros, gust, textură.
-
Emoții: samana „usucă lemnul verde”. Lasă puțin timp între impuls și răspuns: respirație egală → cuvinte mai bune.
-
Gândire: lucrează în sesiuni (45–50 min mono-tasking + 5 min pauză conștientă + 5 min notare concluzii). Vei simți claritatea crescând de la o sesiune la alta.
Două obiecții frecvente
„Sună metaforic. E real?”
Da, e limbaj metaforic pentru fenomene observabile: respirație nazală ritmată → reglare autonomă → focus mai bun; mobilitate diafragmatică → digestie mai eficientă; ritm zilnic → energie constantă.
„Dacă aprind prea tare focul, devin rigid/ă?”
Excesul de control poate apărea. De aceea, samana stă în dialog cu prana (creativitate) și apana (relaxare). Echilibrul le face pe toate să lucreze în favoarea ta.
Cum arată o zi „cu samana”
-
Dimineața: 5 minute respirație egală + 1 torsiune blândă; mic dejun simplu.
-
Munca: 2–3 „cutii de foc” (mono-tasking), fiecare închisă cu 3 idei-sinteză.
-
Masa de prânz: porție moderată, 3 minute fără ecran.
-
După-amiază: 5 minute mers conștient.
-
Seara: cină lejeră + 5–10 minute „post informațional” (fără ecrane).
-
Culcare: 10 respirații egale cu palmele pe abdomenul inferior.
Nu e un „regim”. E o igienă a clarității.
Concluzie: transformă-te, nu te consuma
Samana este focul inteligent care transformă tot ce primește – hrană, emoții, idei – în viață coerentă. Când îl hrănești conștient, îți recapeți centrul, claritatea și eficiența blândă.
Nu ai nevoie de performanțe, ci de ritm, respirație egală și alegeri simple.
 |
| Cu recunostinta, Alchimia Vietii si Eugen Mirtz |
Dacă dorești să aprofundezi, continuă explorarea pe blog unde găsești articole complementare despre prana, apana, respirație și meditație aplicată.
Pe blogul personal al instructorului de yoga Eugen Mirtz descoperi reflecții și experiențe din peste 40 de ani de practică în yoga, astrologie, parapsihologie și psihologie – o comoară pentru cei care doresc să înțeleagă în profunzime.
Comentarii
Trimiteți un comentariu