Bhujangasana – Postura Yoga ce deschide inima și eliberează emoțiile blocate
 |
| Instructoarea de yoga Mariana Dobre în Bhujangasana (Postura Cobrei), in cadrul unui curs de yoga organizat de Centrul de Yoga Alchimia Vietii cu instructorul de yoga Eugen Mirtz la Marea Neagra |
Bhujangasana – Postura Cobrei și puterea ei de transformare
Puține posturi yoghine au o încărcătură atât de simbolică și profundă precum Bhujangasana, cunoscută drept Postura Cobrei. Practicată de mii de ani, această asana deschide pieptul, trezește energia latentă a corpului și reamintește fiecărui practicant de forța regeneratoare a vieții.
La Centrul de Yoga Alchimia Vietii, sub îndrumarea instructorului de yoga Eugen Mirtz, Bhujangasana nu este doar un exercițiu fizic – ci o poartă către o conștientizare mai înaltă, către vindecare și către trezirea unei iubiri profunde față de propria existență.
Originea și simbolismul Posturii Cobrei
În tradiția yoghină, șarpele este un simbol al energiei latente, al forței vitale (kundalini) ce se odihnește la baza coloanei. Atunci când ne ridicăm pieptul și arcuim spatele în Bhujangasana, recreăm simbolic trezirea acestui potențial interior.
Cobra, cu gâtul ridicat și privirea către cer, reprezintă starea de vigilență, putere și renaștere. Practicată constant, postura devine o meditație în mișcare asupra capacității noastre de a ne ridica din frică, durere sau oboseală și de a privi viața cu încredere.
Beneficiile fizice ale Bhujangasana
Cei mai mulți oameni descoperă inițial Bhujangasana prin prisma efectelor sale asupra sănătății corporale.
1. Întărește coloana vertebrală
Această postură activează mușchii spatelui, ai umerilor și ai abdomenului, oferind susținere și elasticitate coloanei.
2. Deschide pieptul și îmbunătățește respirația
Într-o lume unde majoritatea oamenilor stau aplecați peste birou, Bhujangasana contracarează postura cocoșată și permite o respirație profundă, regeneratoare.
3. Stimulează organele abdominale
Prin presiunea blândă aplicată asupra abdomenului, postura contribuie la o digestie mai bună și la eliminarea toxinelor.
4. Alină durerile lombare
Practica atentă și progresivă poate ameliora durerile de spate, tensionările musculare și rigiditatea.
Beneficiile subtile și energetice
Yoga nu este doar gimnastică. La nivel subtil, Bhujangasana acționează asupra chakrelor, fiind o postură-cheie pentru deschiderea inimii.
-
🌿 Muladhara Chakra (rădăcina): conferă stabilitate și ancorare.
-
🌊 Swadhisthana Chakra (sacrală): eliberează emoțiile reprimate și susține fluiditatea interioară.
-
🔥 Manipura Chakra (plexul solar): activează voința și energia personală.
-
💚 Anahata Chakra (inima): deschide spațiul iubirii necondiționate, vindecă traume afective.
Practicanții descriu o stare de curaj, deschidere și claritate după câteva minute de menținere în Postura Cobrei.
Cum se practică Bhujangasana corect
Pentru a beneficia pe deplin de această asana, este esențial să fie practicată conștient, cu atenție la fiecare detaliu.
-
Întinde-te pe burtă, cu picioarele apropiate și palmele așezate sub umeri.
-
Inspiră profund și ridică ușor pieptul, apăsând palmele în podea.
-
Întinde coatele doar pe jumătate la început, păstrând umerii relaxați și departe de urechi.
-
Deschide pieptul și lasă capul să se ridice ușor, fără a forța zona cervicală.
-
Respiră lent și profund, menținând postura între 20-40 de secunde.
-
Revino încet la sol pe expirație, așezând fruntea pe podea.
Greșeli frecvente de evitat
Mulți începători forțează coloana, dorind să ridice cât mai sus pieptul. Însă în yoga nu contează cât de mult te arcuiești, ci cât de conștient și prezent ești în postură.
Greșelile comune:
-
Întinderea excesivă a gâtului.
-
Blocarea respirației.
-
Tensiune în umeri și în zona lombară.
Instructorul de yoga Eugen Mirtz subliniază mereu: „Mai bine o postură simplă și autentică, decât o forțare care creează durere. Yoga este arta echilibrului, nu a competiției.”
Contraindicații
Deși este benefică, Bhujangasana nu este recomandată în cazuri de:
-
sarcină avansată,
-
hernii lombare grave,
-
operații recente în zona abdomenului.
Bhujangasana ca exercițiu spiritual
Dincolo de aspectul fizic, Bhujangasana este o invitație de a ne ridica din inerție și de a trezi energia vieții. Este o practică ce ne învață să deschidem inima chiar și atunci când viața pare grea.
Mulți cursanți de la Centrul de Yoga Alchimia Vietii povestesc că, după câteva săptămâni de practică ghidată de Eugen Mirtz, au simțit:
- mai multă încredere în sine,
- capacitatea de a ierta și de a lăsa trecutul în urmă
- bucuria simplă de a respira și de a trăi prezentul.
Concluzie
Bhujangasana este mai mult decât o postură – este o alegere de a renaște în fiecare zi. Prin deschiderea pieptului și prin curajul de a privi către cer, descoperim forța de a trăi conștient, echilibrat și plin de iubire.
La Centrul de Yoga Alchimia Vietii, instructorul de yoga Eugen Mirtz oferă un cadru autentic, unde fiecare postură devine un pas către transformare interioară.
 |
| Cu recunoștință, Alchimia Vietii si instructorul de yoga Eugen Mirtz |
Dacă ți-a plăcut acest articol, descoperă și articolele despre primele trei chakre, tapasurile de yoga și posturile specifice pentru fiecare centru energetic. Intră pe blogul lui Eugen Mirtz și găsești o comoară de resurse din peste 40 de ani de experiență în yoga autentică.
Comentarii
Trimiteți un comentariu