Virasana - Postura care activeaza chakra Muladhara si sustine procesele de regenerare

Instructorul de yoga Mariana Dobre în postura Virasana, pe o platformă din lemn la malul mării, în timpul unui curs organizat de Centrul de Yoga Alchimia Vietii, sub îndrumarea lui Eugen Mirtz.

Ce este Virasana, postura care activeaza chakra Muladhara și de ce este importantă în practica yoga?

Virasana, cunoscută și sub denumirea de „Postura Eroului” sau „Guptasana”, este o postură clasică din yoga tradițională, cu efecte profunde asupra corpului și sistemului energetic.

Termenul sanscrit „Vira” înseamnă „erou” sau „războinic”, iar „Gupta” – „ascuns”. Practicată corect și consecvent, această postură devine o cheie de acces către puterea interioară, stabilitate emoțională și vitalitate.

---

Beneficiile fizice ale posturii Virasana

Virasana aduce numeroase beneficii la nivel fizic și postural, printre care:

• îmbunătățirea flexibilității articulațiilor șoldurilor (coxo-femurale);

• reducerea durerilor de spate și a tensiunii lombare;

• susținerea sistemului nervos și a plexului pelvin;

• stimularea circulației în zona picioarelor și a abdomenului inferior;

• relaxarea nervului sciatic – fiind o postură ideală pentru ameliorarea sciaticii.

---

Activarea lui Muladhara Chakra – rădăcina echilibrului interior

Unul dintre cele mai importante beneficii subtile ale acestei posturi este activarea chakrei Muladhara, localizată la baza coloanei vertebrale. Această chakră guvernează sentimentul de stabilitate, siguranță, încredere și ancorare în prezent.

Ce beneficii aduce activarea Muladhara Chakra?

Atât pentru femei, cât și pentru bărbați, stimularea lui Muladhara Chakra în timpul practicii Virasana poate duce la:

• creșterea energiei vitale și a stării de vitalitate generală;

• depășirea stărilor de frică, anxietate sau nesiguranță;

• echilibru hormonal și stabilitate emoțională;

• încredere în sine și claritate în luarea deciziilor;

• o conexiune profundă cu corpul, Pământul și realitatea concretă;

• susținerea proceselor de regenerare fizică în zona pelvină.

---

Partea stângă și partea dreaptă – două polarități energetice

Virasana poate fi executată în două variante, fiecare activând aspecte diferite ale energiei Muladhara:

Execuția pe partea stângă (energia Yin, receptivă)

Prin așezarea piciorului stâng deasupra celui drept și menținerea corpului aliniat, activăm energia Yin – pasivă, intuitivă, conectată cu Pământul. Este forma ideală pentru introspecție, vindecare emoțională și echilibru interior subtil.

Execuția pe partea dreaptă (energia Yang, activă)

Executarea cu piciorul drept deasupra stimulează energia Yang – activă, solară, expansivă. Postura devine astfel o metodă eficientă de energizare a zonei lombare și pelvine, aducând forță și încredere.

---

Cum se execută corect postura Virasana?

Pentru a beneficia complet de efectele posturii, urmează pașii:

1. Din poziție șezând, îndoaie piciorul drept și adu călcâiul cât mai aproape de șoldul stâng, pe sol.

2. Îndoaie piciorul stâng și așază-l peste piciorul drept, astfel încât genunchii să fie aliniați.

3. Sprijină palmele pe sol, lângă șolduri, iar coloana rămâne dreaptă și relaxată.

4. Menține respirația calmă și observă energiile din zona perineului.

5. Revino cu blândețe, întinde picioarele și repetă pe partea cealaltă.

---

Când și cum să integrezi Virasana în practica zilnică?

Această postură este recomandată:

• dimineața, pentru ancorare și vitalitate;

• seara, pentru relaxarea tensiunii din zona lombară;

• în sesiuni de meditație, pentru susținerea unei posturi stabile și conștiente;

• ca practică de tapas – disciplină yoghină, cu efecte purificatoare si regeneratoare

Este recomandat să o menții 3–5 minute pe fiecare parte, adaptând durata la nivelul de confort și experiență.

---

Cine poate practica Virasana?

Virasana este potrivită pentru:

• persoane cu activitate sedentară care doresc să elibereze tensiunea din zona lombară;

• femei care caută echilibru emoțional, stabilitate hormonală și reconectare cu corpul;

• bărbați care vor să-și activeze energia vitală, să-și regleze circulația și să-și armonizeze energia sexuală;

• practicanți avansați în căutarea unei posturi de meditație stabilă și energetizantă.

---

Precauții și contraindicatii

Evită această postură în caz de:

• leziuni grave ale genunchilor;

• dureri acute în zona sacro-lombară;

• intervenții chirurgicale recente în zona pelvină.

În caz de incertitudine, practică sub îndrumarea unui instructor certificat.

---

Virasana – mai mult decât o postură fizică

Dincolo de aspectul postural, Virasana este o invitație la reconectare cu sinele autentic. Prin activarea lui Muladhara Chakra, ne oferă stabilitate în mijlocul haosului, curaj în fața fricii și forță de regenerare. Este o practică profundă de echilibrare a polarităților interioare – Yin și Yang – și de revenire în centrul propriei ființe.

---

Cu recunoștință, Alchimia Vieții și Eugen Mirtz

Vrei să afli mai multe despre Chakra Rădăcină și rolul ei esențial în viața ta?

Citește articolul complet dedicat lui Muladhara Chakra și descoperă cum o poți activa prin yoga, alimentație, respirație și introspecție:

👉 muladhara-chakra-vitalitate-stabilitate

Iar dacă vrei să-l cunoști mai bine pe Eugen Mîrtz, instructorul care ghidează aceste transformări profunde, descoperă articolele lui personale aici:

👉 instructordeyogaeugenmirtz.blogspot.com

Ai încercat să practici Virasana în momente de dezechilibru sau anxietate? Ce efecte ai observat asupra stării tale interioare? Împărtășește cu noi în comentarii.